الوســــامه والصحـــه .. كيف نحافظ عليهما بالغذاء؟

 

كتب _ د. سعيد متولي أخصائي التغذية والصحة العامة 

تتغير اشكالنا وصحتنا بتغير اعمارنا وظروف غذاؤنا والضغوط النفسيه التى تقع علينا ..ويجب ان نحافظ على وسامتنا بتواجد الابتسامه الدائمه على وجوهنا

واليقين بأن الله يفعل بنا مايريده ولابد من التقرب اليه وان نهتم بـ 10 امــور تاليه ..

1- غذاء صحى متوازن يلبى كل متطلبات الجسم وصحته .

2-لا غذاء قبل النوم بساعتين .

3-تناول اغذيه توفر هرمونات السعاده والاوميجا 3 الهامه (الاسماك والمكسرات والفاكهه).

4-الامتناع عن المشروبات الغاذيه والاكثار من الشاى والقهوه والاغذيه المصنعه خاصه السمن الصناعى(الدهون النباتيه المهدرجه ) بانواعه والاغذيه التى تدخل فيها ومصنعات اللحوم.

5- النوم الهادىء الكافى ليلا .

6- تخفيف الضغوط النفسيه وترك الامور وحلها لله رب العالمين واعلموا ان (كل مر سيمـر) .

7- لاننسى شرب الماء بكمية توفر للجسم مايلزمه من رفع كفاءة عمل اعضائه ومنع جفاف البشره .

8- رجاءا لا تدخــــــين او مسكرات حتى لو بتركيز قليل .

9-لا نغفل ابدا عن كنز الفيتامينات والاملاح المعدنيه الطبيعيه (الفاكهه والخضروات الطازجه الموسميه )

10-استخدام زيت الزيتون والعسل وماء الورد وبعض الليمون للدهانات على البشره ونمتنع عن الكريمات الصناعيه والماسكات التى تعطى جمال لحظى ولكنها غاية الضرر مع الوقت .