الغـــــذاء .. وآلام .. العمود الفقرى
كتب _ د.سعيد متولي أخصائي التغذية والصحة العامة
الغذاء الصحى المتوازن الغنى (بالبروتين ) اهم مكونات جيلاتين وغضاريف الجسم .. و(الاملاح المعدنيه ) خاصه الكالسيوم والماغنسيوم اهم مكونات العظام المشكله لفقرات الجهاز العمود الفقرى .. مع توفر قدر عالى من (الفيتامينات) التى تنشط الاعصاب وتحافظ عليها خاصه الماره من خلال وعلى جوانب العمود الفقرى فيتامين B12 خاصه مع ضرورة توفر مركبات هامه يتطلب امتصاص ماسبق من مكونات كفيتامين سى وعنصر الحديد وغيرها كل ذلك هو الواقى الفعلى من تعرضنا لآلام العمود الفقرى وحراجاته .
مع ضرور الحفاظ على الوزن المعتدل ونبتعد عن السمنه التى قد تنهى مع الوقت على صلابة وقوة العمود الفقرى .
ايضا التدخين الذى يضر بمعدل توفير الاكسجين لخلايا الجسم وبالتالى تتأثر صحة الخلايا بصفه عامه خاصه الخلايا العصبيه ومعدل تكلس العظام (مستوى الكالسيوم بها ).
والغذاء بمحتوياته التى ذكرناها سابقا سهلة التواجد عبر الالبان
والاسماك واللحوم التى تطهى بطرق بسيطه لتكون سهلة الهضم - الخضروات الطازجه (طبق السلطه ) -زيت الزيتون - الفاكهه الطازجه غير المثلجه .المكسرات
ولكن عند بداية الاصابه بالتهاب فقرات العمود الفقرى يتوجب الانتباه انه يمكن الشفاء باستخدام زيت الزيتون وعسل النحل تناولا كغذاء بقدر معتدل والدهان به مكان الالام مع شرب الجنزبيل والقرفه مره أو اثنين خلال اليوم .
وعند الاصابة الشديده يساعد ماسبق على تقليل الاحساس بالالم وسرعة ا لعلاج مع ضرورى النوم على مكان مستوى بعيدا عن المراتب بانواعها لاستواء العمود الفقرى .
تعليقات
إرسال تعليق