لجهاز مناعـــــى قوى بالجسم .. وعلاقته بالغــــــذاء

 

كتب _ د. سعيد متولي أخصائي التغذية والصحة العامة 

_ الجسم السليم يبدأ من الغذاء الجيد المتوازن.وهناك أغذية معينة ثبت بتناولها زيادة مناعة الجسم والحماية ضد الأمراض التي تنتهكه. وتعمل على وقاية الجسم من الأمراض. ومن بين هذه الأغذية الفواكه والخضروات الذي يجب أن لا يفوت يوم إلا وقد تناولت كميه جيدة من الفاكهة الطازجة والخضروات لغناها من البيتاكاروتين وفيتامينc والحديد،وأيضا المكسرات خاصه الجوز لغناه بعنصرهام جدا قد يقل تواجده فى معظم النباتات الاخرى وهو السلينيوم وإلى جانب ماسبق تناول من 8 إلى 10 أكواب من المياه على أقل تقدير. ويجب ان نعلم ان المشروم يحتوى على مادة نشوية فائدتها الكبيرة في تقوية جهاز المناعة بالجسم.

_ كما يعتبر الثوم من المضادات الحيويه ومضاده الفطريات، كما يحافظ على سلامة الدورة الدمويه .

_ ولا بد من الاشاره الى ان الرياضه تقوى عضلة القلب وتزيد من قوة جهاز المناعه .كما ان جهاز المناعه بالجسم يضعف عندما نغضب، كما ان حالات الغضب المتكرره تجعل الانسان معرضا لأمراض القلب بمعدل اكبر.

_ واخيرا بغذاء صحى جيد ومتوازن والرياضه وقلة التعرض لحالات الغضب نملك مناعه قويه ونسعد بصحتنا .