دراسات تحدد درجة الحرارة المثالية للنوم المريح

 

كتبت _ سجى محمد

قد تؤثر درجة حرارة الغرفة على جودة النوم ويبدو أن العلماء قد حددوا نطاق الحرارة المثالي الذي يجب تحقيقه في مكان النوم حتى نحصل على ساعات جيدة من الراحة.

انتهت دراسة جديدة نشرت في مجلة "Science of The Total Environment" إلى أن أفضل درجة حرارة للحصول على نوم جيد ليلا هي ما بين 20 و25 درجة مئوية.

حيث درس الباحثون 50 شخص من كبار السن وقاموا بتحليل ظروف 11000 ليلة من النوم بما في ذلك درجات الحرارة.

فقد وجدوا انخفاضا بنسبة 5 إلى 10% في جودة النوم مع ارتفاع درجة حرارة الغرفة أكثر من 25 درجة مئوية.
يقول الباحث الرئيسي في الدراسة أمير بني سعدي : الأشخاص الذين ليس لديهم القدرة على دفع تكاليف تبريد منازلهم يكونون أكثر عرضة لخطر المشكلات الصحية المتعلقة بقلة النوم .

كما أضاف : قبل أن تخلد للنوم تأكد من ضبط الحرارة على درجة تتراوح بين 20 و 25 درجة مئوية بما يضمن لك أفضل ليلة نوم على الإطلاق .