اكلات مرهقه للجهاز الهضمى خاصه بتقدم السن اثناء هضمها وامتصاصها

 

كتب _ د. سعيد متولي أخصائي التغذية والصحة العامة 

ولذلك يجب مراعاة مايلى :

الحصول علي الغذاء واعداده وهضمه وامتصاصه للاستفاده منه صحيا امور غاية فى التعقيد ومن الغذاء مانعقده عند اعداده وطهيه كالوجبات الدسمه او المسبكات او الحلويات او غيرها يجب ان نتبع مايلى عندها ..

1- تناول كميات لا توصلك للتخمه (حالة الشبع الكامل ).

2- الاقلال قدر المستطاع من عمليات التحمير بالزيوت .

3- تناول السلطه الخضراء مع تلك الوجبات .

4- ممنوع تناول المياه الغاذيه على الاكل او بعده .

5- الامتناع عن شرب الشاى والقهوه عقب الوجبات مباشرة.

6- ممنوع تناول حلويات شرقيه او غربيه كثيرة الدهون بعد تلك الوجبات .

7- الفاكهه بعد او قبل تلك الوجبات بوقت كافى (1-2 ساعه ).

8 - عدم التكرار بكثره لها خلال الاسبوع ..