لتحقيق تخليق اعلى معدل لهرمونات السعاده

 

كتب _ د. سعيد متولي أخصائي التغذية والصحة العامة 

لابد من تحقيق اعلى معدل للاستفاده مما يقدم من غذاء لنا  لايجاد نركيز عالى من هرمونات السعاده اهمها السيروتونين الذى يتواجد 90% منه فى الامعاء فيتيح اكبر معدل من الامتصاص والراحه للجهاز الهضمى لذلك نهتم بما يلى ..

1- ضبط الوجبات المقدمه لهم 3 وجبات متكامله بها قدر اعلى من البروتين النباتى والحيوانى لتفعيل تخليق خلايا جسديه بمعدل اعلى لاستعادة اوزانهم التى فقدوها وعودهم احجام عضلات الذكور التى تتماشى مع اعمار كل منا ..

2- تقديم بعض المكسرات المتنوعه قدر الامكان يوميا بين وجبتى الغذاء والعشاء .

3- الاهتمام بتقديم الفاكهه والخضروات الطازجه دوما خلال اليوم قبل وبعد الوجبات بوقت كافى للحصول على اعلى استفاده من الاملاح المعدنيه والفيتامينات الغنيه بها لتجديد النشاط الذهنى و غناها بمضادات الاكسده يريح الجسم من الاجسام الحره المسببه للعديد من الامراض والكسل الافرازى للهرمونات والانزيمات المختلفه 

4-الزبادى الطازج ( البلدى ) ليلا ليس فقط يريح الجهاز الهضمى ولكنه يستبدل البكتريا المعويه الضاره بكم كبير من البكتريا النافعه المصححه لصحة القولون والامعاء.

5- اتمنى ان لا نعرض انفسنا لطرق طهى  تعقد وتصعب مايقدم لنا من غذاء هضما وامتصاصا كاستخدام التحمير والمسبكات ..

6- نقلل عن انفسنا الضغوط النفسيه وترك الامور لله يدبر فى كونه مايشاء .