انتبهــــوا .. من بعض أنواع الجبن

 

كتب _ د. سعيد متولي أخصائي التغذية والصحة العامة 

100 جم .. من انواع الجبن التاليه تعطى عدد من السعرات تختلف باختلاف نوع الجبن بحيث نهتم لندقق فى كمية تناولنا للانواع لكى لا نصاب بالسمنه او التلبك المعوى بلا وعى : 

116 سعر /100 جرام جبن أبيض قريش

370 سعر /100 جرام جبن ركفورد

313 سعر /100 جرام جبن رومى

116 سعر /100 جرام جبن شيدر

270 سعر /100 جرام جبن فلمنج

420 سعر /100 جرام جبن قديمة كاملة الدسم

809 سعر /100 جرام جبن كيرى

مما سبق يتضح انك من الممكن بقطعة جبن واحده تزن 100 جم (جبن كيرى ) تحصل على ثلت اجتياجاتك اليوميه من السعرات الحرايه بالكامل بلا احساس بالشبع مما يؤثر على تناول كميات اخرى من الاغذيه الاخرى تجلب السمنه أتمنى تجنب نوعية انواع الاغذيه عالية السعرات الحراريه او خفض معدل تناولها