الحل السهل والرئيسي لعلاج للاكتئاب

 

كتبت _ منه الشبراوي

هناك دراسة جديدة تؤكد أن التمارين البدنية هي الدعامة الرئيسية في احتواء الاكتئاب والتخلص منه مشيرة إلى أنها أفضل كثير من الأدوية أو استشارة الأطباء .

خلصت  الدراسة إن النشاط البدني فعّال أكثر بمرة ونصف مقارنة بالاستشارات الطبية والأدوية المتقدمة بحسب ما ذكر موقع "sciencedaily" العلمي .

قال باحثون في جامعة جنوب أستراليا في دراستهم التي نشرت في دورية  "the British Journal of Sports Medicine" أن دراستهم هي المراجعة الأكثر شمولا حتى يومنا هذا في هذا الإطار .

كما أوضحوا أنها شملت 97 مراجعة و1039 تجربة وأكثر من 128 ألف مشارك .

أكدت الدراسة إلى أن التمارين البدنية تنطوي على فوائد كبيرة لتخفيف أعراض الاضطراب والقلق والضيق.

شرحت الدراسة أن التمارين البدنية التي كانت 12 أسبوع أو أقل كانت أكثر فعالية في تقليص أعراض الصحة العقلية مقارنة مع الاستشارات والأدوية وتظهر السرعة التي بوسع التمارين البدنية أن تحدث خلالها التغيير .

إن أكثر المستفيدين من هذا هم الحوامل واللاتي وضعن مواليدهن حديثا والمصابين بأمراض الكلى وغيرهم .

احصائيه بيانات منظمة الصحة العالمية تقول إن واحدا من كل 8 أشخاص في العالم (970 مليون شخص) يعانون من اضطراب نفسي 

أعلنت المنظمه أنها تكلفة العناية الصحية العقلية للاقتصاد العالمي 2.5 تريليون دولارا سنويا وهو رقم يتوقع أن يزداد إلى 6 مليارات دولار بحلول 2030 .

يقول الباحث الرئيسي في الدراسة بين سينغ : إنه يجب منح التمارين الرياضية الأولوية حتى يمكن احتواء المشكلات الصحية النفسية المتزايدة .

أشار إلى أن التمارين البدنية على اختلاف أنواعها مفيدة مثل المشي وتمارين المقاومة (رفع الأثقال ودفعها) وتمارين اللياقة البدنية واليوغا .

الأهم من ذلك أن الأمر لا يتطلب ممارسة تمارين بدنية بشكل كبير من أجل إحداث تغيير في الصحة النفسية .