الغــــــذاء .. والاقلاع عن التدخين

 

كتب _ د. سعيد متولي أخصائي التغذية والصحة العامة 

الجسم البشرى فى محتواه نسبه من النيكوتين الطبيعى التى يحدث بها خلل بالتدخين فترتفع تلك النسبه ونزغم بعدها على مواصلة الابقاء على تلك النسبه بالتدخين وبالتدخين الزائد ترتفع اكثر وهكذا

ولكن هناك اغذيه عديده بها مركبات هامه تساعدك على ترك التدخين الضار بلا رجعه كالموز الاحمر والطماطم وغيرهما من الخضروات والفاكهه الطازجه وبعض المكسرات

 وذلك لغناهما بفيتامينات عديده هامه خاصه فيتامين  C وفيتامين B-6 وصبغات طبيعيه هامه وأيضا البوتاسيوم والمغنيسيوم المفيدة جدا  للتعامل مع آثار ما بعد الإقلاع عن التدخين .

والبوتاسيوم والمغنيسيوم الموجود في الموز الأحمر يساعد الجسم على التعافي من انسحاب النيكوتين المفاجئ كما توفر لك الطاقة

كما ان الإقلاع عن التدخين يمكن أن يسبب العديد من المشاكل النفسية ففي الأسابيع القليلة الأولى جسمك يمر عبر العديد من التغييرات التي تؤدي إلى التوتر  والرغبة الشديدة المفاجئة والقوية للنيكوتين في ظل هذه الظروف لن تكن قادر على الوفاء برغباتك في التدخين الأمر الذي يؤدي إلى التوتر والقلق ، قد تشعر بأعراض اخرى مثل الغثيان ، والعدوان ، والتهيج ، والاكتئاب والخمول ، والصداع وتقلب المزاج . 

وهذا يمكن أن يكون المرحلة الأكثر صعوبة بالنسبة لك في جسمك والدماغ على حد سواء وتشعر باللهفة على التدخين .

 ولكن إذا كنت تريد حقا الإقلاع عن التدخين  يمكنك محاولة السيطرة على نفسك ومحاولة استخدام الاغذيه كبديل يجلب الصحه وينهى على ارتفاع نسب النيكوتين الضار بجسمك .