الاستيقاظ أصعب المهمات الصباحية

 

كتب _ محمد الشبراوى

يشعر الجميع بالتعب بين الحين والآخر بسبب ما نبذله من مجهود على مدار اليوم ما يجعل مهمة النهوض من الفراش يوميا صعبة ومزعجة لدى البعض .

نقدم لكم أفضل الطرق التي ستساعدك على النهوض من الفراش في الصباح وفقا لتقرير موقع beingwellfamily الصحي :

بداية .. استيقظ مع الضوء الطبيعي :

*  من أهم النصائح الاستيقاظ مع الضوء الطبيعي   لتنشيطك في الصباح .

*  المشرقة عن طريق إنتاج هرمونات مثل الكورتيزول وتقليل الميلاتونين مما يجعلنا نشعر باليقظة .

الحفاظ على روتين الاستيقاظ :

*  غالبا التحقق من الهاتف هو ما يفعله معظم الناس عند الاستيقاظ وفي الحقيقة هذا أسوء شيء نفعله على الإطلاق لأن  هذه العادة تنشط العقل بسرعة كبيرة ولا تسمح له بالمرور بالعملية التي يحتاجها حتى يستيقظ بشكل تدريجي .

الذهاب إلى الفراش مرتاحا :

*  نحن نستيقظ متعبين لأننا ذهبنا إلى الفراش متوترين أو تناولنا الكثير من الكافيين أو قضينا الوقت لساعات متأخرة من الليل تلك العادات تشعرنا دائما بعدم الراحة فى النوم وإعطاء الجسم القدر الذى يحتاجه من الهدوء والراحة  .