كم يحتاج الإنسان من النوم العميق؟

 

كتبت _ ساندى محمد 
الشاعر الإنجليزي ويليام شكسبير قال ذات مرة : إن النوم هو الطبق الرئيسي في وليمة الحياة
لم يكن شكسبير مخطئا فالنوم أمر حيوي لصحتنا العقلية والجسدية
فكلما كان النوم أعمق كان أفضل لكن السؤال الذي يطرح نفسه 
** ما هو النوم العميق الذي يحتاجه الإنسان؟

إن الكثيرين يكافحون من أجل الحصول على النوم العميق ليلا  لكنهم يستيقظون في ساعات الصباح الباكر  ويتقلبون في السرير أملا في الحصول على نوم أفضل
 فالنوم العميق حيوي حتى يستطيع جسمك أن يؤدي عمله بشكل منتظم بما في ذلك التخلص من السموم
 ..  نيل ستانلي خبير النوم  يقول :
حاجة الأفراد للنوم مثل أطوالهم مما يعني أنهم مختلفون في حاجتهم إلى درجة كبيرة للنوم وذلك لأسباب وراثية إلى حد كبير
وقال إن الشخص العادي يحتاج إلى حوالى 7.5 إلى 9 ساعات من النوم في الليل ويجب أن يكون النوم العميق بين 1.5 - 1.8 ساعة
 كيف يختلف النوم العميق عن النوم العادي؟
إن النوم العادي والخفيف يتميز بحركة العين السريعة وكلما صار النوم أعمق قل تحرك العينين
اما في مرحلة النوم العميق تصعب عملية إيقاظ النائم
فبمجرد أن تنام نوما عميقا يصبح عقلك أكثر نشاطا ويمكن للشخص أن يحصل على نوم عميق إذا تناول الأطعمة التي تعزز النوم
مثل الخضار الورقي وممارسة التنفس البطيء بمعدل 6 أنفاس في الدقيقة