الغـــــــــذاء وذكــــــــورة الاطفال

كتب - د . سعيد متولى أخصائى التغذبه والصحة العامة 

الغدد وافرازاتها هامه جدا وكذلك التوازن بين المركبات الهرمونيه  بالجسم هى تماما سلامة الجسم وصحته وسلامة اعضائه  .

ومنذ تكوين الجنين فى بطن امه وحتى عامه السادس تعتبر من اهم مراحل عمره التكوينيه لمختلف اعضاء جسمه وغدده ولابد من مراعاة ذلك فى غذائه .

ولنهتم ....

1- بتناول اطفالنا قدر جيد من البروتين (نباتى وحيوانى ) وقدر عالى من الفيتامينات والاملاح المعدنيه التى تلبى متطلبات جسمه .

2-لابد من توفير قدر من السكريات البسيطه للطفل خلال الوجبات  وان تحتوى الوجبات على الكربوهيدرات المعقده  (ارز مكرونه والخبز) 

3- تنظيم مواعيد ل 5 وجبات فى اليوم بقدر غير مالىء للمعده لييسر الحركه له والهضم لما يتناوله 

4- الامتناع عن تقديم اى اغذيه قد تؤثر على غدده وافرازاتها الهرمونيه كما فى الاغذيه التى بها الوان ومكسبات طعم ورائحه صناعيه (كيميائيه ).

5- هناك  اغذيه يتواجد بها مركيات شبيهه تماما بالهرمونات خاصه هرمون الاستيروجين ( الأنثوى )فاذا تناول الطفل قدر كبير منها اثرت عليه هرمونيا مما يفقد الطفل حيويته وذكورته ولابد من الاعتدال فى تناولها .

6- هناك مركبات غذاء اساسى للخلايا الدهنيه  وتزيد الوزن والاحتفاظ بالماء فى الجسم اهما الزيوت النباتيه المهدرجه  ومركبات الصوديم المختلفه ( المواد الحافظه - المملحه ) والسمنه دوما يرافقها عوامل ضعف لمختلف اعضاء الجسم خاصه التكوينات الجنسيه للطفل .

7- من اهم عوامل الصحه لاطفالنا  النوم العميق خلال الليل والرياضه ولو لساعه فقط يوميا ..