سوء التغـــذية .... ومشاكل الدوره الشهريه لدى السيدات

 

 

كتب - د . سعيد متولى أخصائى التغذبه والصحة العامة 

سوء التغذيه يصاحبها  الاقلال فى إفراز هرمون الإستروجين أوانعدامه وبالتالي توقف عملية التبويض.

لذلك لابد من الإكثار من تناول الكالسيوم المتواجد فى الخضراوات، والإكثار من شرب اللبن، وضبط تناول الغذاء المتوازن ومرات تناوله وساعات النوم والراحه النفسيه .

وهرمون الأستروجين لا يؤثر في الإنجاب فقط ولكنه يؤثر علي درجة حرارة الجسم وعلي الحالة المزاجية العامة وعلي كثافة العظام والأربطة ومفيد لشعرك وجلدك و مستوي هرمون الإستروجين بالدم يؤدي إلي جفاف المهبل من الداخل مما يجعل الممارسة الجنسية مؤلمة .

وهبوط مستوى هرمون الإستروجين بالدم يؤدى إلى نقص الكالسيوم مما يجعل العظام في هذه المرحلة هشة وقابلة للكسر بسهولة ويمكن التغلب علي ذلك ببعض التمارين الرياضية والإكثار من تناول الكالسيوم المتواجد فى الخضراوات، والإكثار من شرب اللبن، 

ولا بد من ضبط معدل هرمون الاستروجين بالجسم ، لأنه يمنع الإصابة بأمراض القلب، ويتم ذلك طيلة حياة السيدة ولكن مع الاحتراس لأن استخدامه الادويه بالطريقة غير المناسبة من الممكن أن يؤدى إلى الإصابة بالسرطانات.