الصـــــــــــداع ..... والغـــــــــــذاء

 

كتب - د . سعيد متولى أخصائى التغذبه والصحة العامة 

للصداع اسباب كثيره وعلى قدر الاحساس به وآلامه الا أنه يمكن بيسر الوقايه منه والابتعاد عنه وذلك من خلال ..

1- الحفاظ على النوم ليلا لوقت كافى وتهيئة الظروف المناسبه له .

2-شرب الماء باعتدال لان نقصها قد يسبب الصداع وغيرها من المضاعفات الكثيره .

3-الابتعاد عن الكحوليات والتدخين لانه بعد تعود الجسم عليهم محاولة الانقاص منهم تسبب الصداع .

4-الحفاظ على الضغط العصبى والهدوء النفسى من اهم اسباب الوقايه من الصداع

.5-الغذاء المتوازن الذى يوفر للجسم احتياجاته هو سبيل رئيسى لوقاية الجسم من كل الالعراض المرضيه .

6 - الابتعاد عن الوجبات المعقده صعبة الهضم والامتصاص خاصه ليلا قبيل النوم .

7- ابتعد وتعود على عدم ادمان السكريات وتنشيط هرمون الدوبامين الذى يسبب الصداع بالابتعاد عن السكريا ت .

8- التناغم الهرمونى اكبر عامل يحقق السعاده والاحساس بالصحه لذلك نرجوا غذاء جيد صحى وحياه اجتماعيه جيده للوصول الى تلك الصحه .

9- القرب من الله يزيل كل مابنا من ضغوط ويجلب لنا الراحه