محاوله لاتباع اسلوب صحى

 

كتب _ د. سعيد متولي أخصائي التغذية والصحة العامة 

ممكن ناكل صح ( الصبح عيش بلدى مع بيض او جبن جيده مخضار سلطه او فول بزيت زيتون او ذره او سمن بلدى)وقبلهم كوب لبن وبعد ساعتين ثمرة فاكهه .

فى الغذاء نوع بروتينى مع ارز او مكرونه او خبز بلدى مع خضار غير مسبك مع سلطه وبعد ساعتين ثمرة فاكهه ..

فى العشاء يبقى قبل النوم بساعتين على الاقل يبقى فيه زبادى بلـــــــــــــــدى وخبز بلدى وبيضه او جبنه او اى شىء خفيف طبيعى وممكن فاكهه

لابد  من 3 وجبات باليوم .. نقلل الشاى والقهوه وتبقى بين الوجبات .. مافيش بيبسى او مشتقتها او عصاير وننسى الشيبسى والمقرمشات ونبطل تفكير وقلق كل شىء فى ارض الله لا يتم الا بمراده . 

لازم الحركه (رياضـــه -- او عمل يصاحبه حركه ) ويبقى فيه قرار ننام بدرى اقصاها 12 ليلا ولا ننسى الصلاه والقرب من الرحمن ونبتسم من قلوبنا لان بها الراحه وعمل الهرمونات بصوره جيده .

ايمـــان بالله + غـــذاء صحى طبيعى بكميات معتدله + حركه او رياضه تســـاوى صحه طيبه وحياه كلها حب وراحـــــه