تغذية الامهات المرضعات الصحية

كتب _ د. سعيد متولي أخصائي التغذية والصحة العامة 

تغذية الامهات المرضعات الصحية  لتوفير اللبن (الحليب) الكافي لاطفالهم والحفاظ على صحتهم وجمال اجسامهم

لأهمية الموضوع وخطورته خاصه لتواجد عادات غذائيه منتشره خاطئه وللاجابه على اسئله عديده فى هذا الموضوع احبب ان انوه عن .

أهم الأغذية التي ننصح بها للسيدات التى تهتم بصحتهن وصحة اطفالهن وهي :

1 – المواد البروتينية الموجودة في البيض والسمك واللحوم بأنواعها 

2 – مادة الكالسيوم المتوفرة في اللبن (الحليب ) وزيت السمك والخضروات والبيض.

3 – فيتامين (ج) الموجود في عصير الفواكه والطماطم .

4 – المواد المعدنية المتوفرة في الخضروات الطازجة .

5 – السوائل كالماء بحيث لاتقل الكمية عن لترين يومياً .

6 – مادة الحديد المتوفرة في الخبز ولحم الدجاج والكبد والبيض .

الفوائد التي يمكن أن تجنيها الأم من ارضاع ابنها لبنها :

1 –لبن حليب الأم أكثر سلامة للمولود وسهل الهضم لديه .

2 –لا يصاب المولود بالتهابات المعدة والقيء والإسهال إذا تغذى بلبن حليب آمه .

3 –يتحصل المولود فقط على الكمية التي تكفيه من ثدي أمه دون زيادة .

4 –تقل كثيراً نسبة إصابة الأم بسرطان الثدي إذا داومت على إرضاع مولدها .

5 –تقل أيضاً نسبة إصابة المولود بداء الأكزيما إذا رضع من ثدي أمه