المانجـــــه .. فاكـهه لا تقاوم ونوافعها لاتحصــى

كتب _ د. سعيد متولي أخصائي التغذية والصحة العامة 

المانجـــــه .. فاكـهه  لا تقاوم  ونوافعها لاتحصــى مع انها اكثر من 1000 صنف مختلفة ولكن كل واحد منهم طعمه مميز ولذيذ ومحبب للجميع ..

ولكونها عالية في السعرات الحرارية حيث كل 100 جرام منها تعطى طاقة أكثر من 70 سعرا حراريا فهي أيضا غنية في عدد كبير من المواد المغذية مما جعل لها قيمة غذائية كبيرة لانها وفيرة بالفيتامينات والمعادن (صوديوم -بوتاسيوم-كالسيوم -نحاس-حديد-ماغنسيوم -منجنيز-زنك)

وبها كم عالى من المواد المضادة للتأكسد الهامه للتخلص من الاجسام الشارده بالجسم فتمنع الامراض واعراض الشيخوخه

- كما انها في الواقع مهدئ المعدة حيث أنها تحتوي على أنزيمات المعدة مع خصائص مريحة.وبها قدر من الكربو هيدرات وخاليه من الدهون ولكن بها الألياف الغذائية تمثل 1.80 سعرا حراريا

لذلك فهى لها خاصائص مميزه جدا فى ..

- زيادة وزن النحفاء .. مضادات الأكسدة القوية بها تبعدنا عن السرطان.

- جيدة جدا بالنسبة للنساء الحوامل ومرضى الانيميا ( فقر الدم).

- الفيتامين (A- E والسيلينيوم ) المتواجدين بها يوفروا الحماية ضد أمراض القلب .. 

- ومفيدة جدا في علاج حموضة المعدة وسوء الهضم.

- وغناها بفيتامين E ويعزز الحياة الجنسية.

- وتخفف أعراض الربو .

- وتحسن التركيز وتزيد قوة الذاكرة خاصه لدى الاطفال .

- تحمى الجسم سرطان القولون والثدي وسرطان البروستاتا وسرطان الدم. 

- وغناها بالفيتامينات يزيد حيوية البشره وترابطها ويقوام الجذور الحره الضاره بها فيتامين (أ) الذي يقوي البصر، ويمنع العمى الليلي وجفاف العين.

- كما انها تفيد جدا مصابى تساقط الشعر والامساك والاسهال وقلة حليب الثدى . 

نعم الله كثيره علينا فله الحمد والشكر