آلام المفاصل وخشونتها والتهابها

 

كتب _ د. سعيد متولي أخصائي التغذية والصحة العامة 

آلام المفاصل ينغص ا لحياه  واسبابه كثيره ولكن الابتعاد عنها والشفاء منه فى أول مراحله سهل ومتاح قبل تفاقم الحاله  وبمعرفة اسباب الخشونه يمكن تلاشيها وغالبا اسبابها كما يلى :

1 - السمنه لمستوى يثقل  الضغط على ا لمفاصل مما يزيد احتكاك غضاريفها وتأكلها ..ولابد من ا لتخلص من السمنه بطريقه صحيحه وتدريحيا لضمان راحة حرطة  المفاصل .

2- انخفاض معدل الكالسيوم والماغنسيوم دا خل الجسم نتيجة قلة تناول الاغذيه الغنيه بهم  ( البان ومنتجاتها -  الخضروات ...الخ ) او تناول مواد تسبب خسارة الجسم لهم كما فى المياه الغاذيه والمصنعات .

وبالتالى لابد من ا لاهتمام بالغذاء الغنى بالكالسيوم والامتناع عن الاغذيه الهادمه له .

3- نقص فيتامين (د) الذى يجب توافره لامتصاص الكالسيوم بالجسم  واهم عامل لامتصاصه التعرض للشمس وقت الشروق والغروب قدر المستطاع .

4- انخفاض معدل تناول البروتين المبسط فى الطهى والمكون للغضروف بنسبه عاليه بكل الوجبات .

5-تناول كم من الادويه التى تتعارض مع تواجد الكالسيوم  ولابد من تقليل  الادويه   وتؤخذ عند اللزوم فقط

6- عدم الانتباه للرياضه واهميتها  حتى ولو  بقدر كبير يكفى 45 دقيقه يوميا 

وهناك سبيل متاح لعلاج حالات التهاب المفاصل  والخشونه المبكره .

1- الاهتمام بالغذاء الصحى  كما وكيفا   ... وضرورة الراحه قدر الامكان للمفاصل  عند الاحساس بالخشونه والالتهاب حتى الشفاء  وبعدها نهتم بالرياضه .

2- التخلص من السمنه  باسلوب علمى   ومحاولة التعرض للشمس ولو لوقت قصير عند الشروق او الغروب. وتقليل الدويه وتناولها عند اللزوم فقط.

3- عند  الاحساس بالالم  هناك دهان طبيعى يخفف الام ويساعد على الشفاء  عباره عن ( معيارين زيت زيتون مع معيار زيت جنزبيل مع معيار زيت حب الرشاد  ونقاط من عصير الليمون ) على ان يغسل المكان قبل الدهان بماء الورد وبعدها يتم التدليك بالخليط 2الى 3 مرات يوميا