اسباب زيادة الوزن بعد رمضان

 

كتب _ د. سعيد متولي أخصائي التغذية والصحة العامة 

بعد انتهاء رمضان ... الجسد البشرى بكل اعضائه وحواسه يصحته يصل الى اعلى منحنى كفائته ويصبح الجهاز الهضمى حساس جدا لاى خلل فى الغذاء فلو اكثرنا كميته او زاد محتواه من الدهون يحدث سريعا تلبك معوى وصعوبه فى الهضم واسهال وتقلصات وغيرها .

ولكن باصرارنا على الغذاء الخطأ يبدأ الجسم مره اخرى فى تحمل اعباء خطاؤنا الى قدر معين وتحدث الاصابات المتعدده والسلبيات التى لا تنتهى بأجسمانا منها زيادة اوزاننا عقب رمضان ...وفى الواقع يرجع هذا الى سببين .

الاول /طبيعى والزياده منه طفيفه وهو..

1- ان الجسم فى الصيام يفقد كثير من محتواه المائى الذى يحتاج الجسم الحفاظ عليه بعد انتهاء الصيام .

2- الجسم دايما عنيد يحافظ على وزنه الذى وصل اليه قدر الامكان وبتغير العادات واوقات الغذاء يفقد الوزن وعند الافطار يحاول مجددا الرجوع الى ماكان عليه .

والسببين منطقيين ومباحين ولا ضير فيهم لان الزياده منهم لا تتعدى واحد كيلوا غالبا .

الثانى / زياده بمعدل كبير للجسم فى وقت قصير نتيجة :

1- تناول قدر كبير من الحلويات والعصائر والكعك وغيرها اثناء ايام العيد .

2- زيادة كمية الغذاء فى وجباتك يوميات ونوعيتها بان تشمل كم كبير من الدهون خلالها 

3- التوتر النفسى والقلق فى بعض الحالات يزيد الشهيه للاكل ويزيد معد الايض بالجسم 

4- هناك ادويه خاصه التى تحتوى على الكورتيزول وغيرها تزيد الوزن فلنتوخى الحذر 

5- تناول كم كبير من مركبات الطاقه قليلة او منعدمة القيمه الغذائيه كالمشروبات الغذائيه وعصائر السكريات العاليه الصناعيه 

6- الامتناع عن الرياضه او الكسل الذى يصاحب التخمه وزيادة الوزن .

وانوه على ان صحتكم واوزانكم بعد رمضان نعمه من الله لصيامكم فحافظوا عليها والتزموا برامج غذائيه صحيه للحفاظ على صحتكم وانزال اوزانكم ان كنتم تعانون من السمنه فسهل جدا بعد رمضان مواصلة رفع منحنىى الصحه والرشاقه للجميع ولا سيما اصحاب الامراض المزمنه فهناك متخصصين دوما فى علم التغذيه لديهم من الاساليب التى تحقق لكم السعاده بوزن مثالى ومناسب لحالة كل شخص  .

رزقكم الله القبول لصيامكم وطاعاتكم ...واورثكم جنته ..ومن عليكم بالصحه .