علاقة الغـــــذاء بظهـــــور الشعــــر الابيـــض

بقلم / د  . سعيد متولى أخصائى التغذبه والصحه العامه 

 علاقة الغـــــذاء  بظهـــــور الشعــــر الابيـــض .. 

بالرغم من تعدد اسباب ظهور الشعر الابيض كما فى :

-. مستويات عالية من الإجهاد ... -. الوراثة :...-العادات الغير صحية ( التدخين - شرب الكحول ...الخ ) ... الصدمه العاطفيه ... مشاكل الغذه الدرقيه 

ولكن هناك اخطر العوامل وهو الغــــــــــــــــذاء حيث انه . نظام غذائي غير سليم يسرع ويزيد من معدل الشعر الابيض :

اتباع نظام غذائي متوازن يلعب دورا هاما في الحفاظ على صحة الجسم والتي تشمل شعرك كذلك ، نقص فيتامين B12 هو السبب الأكثر شيوعا من الشعر الأبيض ، وهكذا لمكافحة هذه المشكلة فإنه من المستحسن زيادة استهلاك الأغذية الغنية بفيتامين B12  مثل : 

التونة والسردين ، وسمك السلمون ولحم البقر والبيض ، ولحم الضأن والجبن والحليب 

- زيادة كمية بعض السوائل :

الإفراط في تناول الشاي والقهوة والتوابل والأطعمة المقلية يؤدي إلى زيادة ظهور الشعر الأبيض ، وهكذا ، للحد من الشعر الأبيض فإنه من المستحسن الحد من استهلاكها